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La Préparation Physique Générale

La préparation physique d’un sportif (PPG) est la condition sine qua non qui va lui permettre d’être performant, de donner le meilleur de lui-même. Cette vérité propre aux athlètes de haut niveau vaut aussi pour tous les sportifs, quel que soit leur niveau, leur âge et leurs objectifs. La PPG est une sorte de pré-requis pour pratiquer un sport en aisance et en limitant le risque de blessures. Mais la PPG est utile également pour effectuer tous les actes de la vie courante : porter une charge, se baisser pour refaire un lacet, courir parce qu’on est pressé, monter et descendre de sa voiture, monter sur un escabeau, etc. Plus tonique, plus résistant, plus équilibré, mieux oxygéné... le corps est mieux préparé aux gestes du quotidien.

Par opposition à la préparation physique spécifique (préparation adaptée à une discipline unique), la PPG est une activité d’entretien généralisée, qui associe renforcement musculaire, cardio-training, coordination et proprioception. La polyvalence des exercices en fait par conséquent une activité physique complète et accessible au plus grand nombre. La majorité des pratiquants inscrits sur les séances de PPG ne pratiquent pas d’autre sport en dehors de ses séances d’entretien. Ils viennent poussés par la nécessité d’entretenir leur corps et trouvent une véritable motivation grâce à l’ambiance de groupe.

Quand et où ?

Une séance hebdomadaire
Tous les mercredis soirs
de 19 h à 20 h

Les séances ont lieu dans le parc de la Brunerie à Voiron, 180 Bd de Charavines. En attendant la réfection de la piste d’athlétisme, elles se déroulent en extérieur, dans le parc, et, l'hiver, dans le gymnase de la Halle, situé au-dessus des nouveaux locaux de Fitness Boutique.

Déroulement d’une séance type

Une séance de PPG fonctionne le plus souvent par ateliers - entre 8 et 10 -sur lesquels les pratiquants, par deux ou trois, tournent au rythme du chrono. Par exemple, 30 secondes d’exercices suivis de 30 secondes de récupération avant d’enchaîner l'atelier suivant. Ou bien 40 secondes d’exercice et 30 ou 20 secondes de récupération selon l’objectif à atteindre : se concentrer sur la qualité du geste ou stimuler le système cardio-vasculaire ou la puissance. L’ensemble des ateliers est répété trois fois entrecoupés de pauses de 3 minutes.

Tenue vestimentaire

Comme pour toute pratique sportive, il est recommandé de porter une tenue souple, légère, confortable et respirante ainsi que des baskets de running (pas de chaussons de danse ni de chaussures sportswear).

Tarifs

La licence de base (en adhérant, vous faites partie d’un club affilié à la Fédération Française d’athlétisme) est à 140 euros. Si vous souhaitez coupler la PPG à une autre activité santé forme - par exemple, la marche nordique - il vous en coûtera 25 euros supplémentaires.

Inscription

Le dossier d’inscription est téléchargeable ici ou depuis la page d’accueil, onglet « le club », puis, « Inscriptions 2019-2020 ». Pour les nouveaux adhérents, le certificat médical doit dater de moins de six mois et comporter la mention : « absence de contre-indication à la pratique du sport » : certificat athlé loisirs.

Pour tout renseignement, contacter Frédérique Bovon :
frederique.bovon@gmail.com
06 87 25 03 25.