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Séances découverte : Marcher ou courir ?
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6 Mars 2020 - Admin
Séances découverte : Marcher ou courir ?

Pendant les vacances de février, le club a proposé quatre séances découverte en marche nordique et course à pied débutants. Ces séances ont été bien accueillies. Dix-sept personnes de tous âges sont venues découvrir la marche nordique dont trois qui ont été présentes sur les deux séances.


La plupart des « testeurs » sont surpris de découvrir une activité technique, pensant le plus souvent que la marche nordique est une marche active, mais sans imaginer qu’elle demande un apprentissage technique. Une des premières inquiétudes de René, 85 ans : « Va-t-on pouvoir continuer de parler ? » La langue n’est pas un muscle, mais elle contribue au bien-être des pratiquants dès lors qu’elle est activée dans des échanges verbaux. Elle ne présente donc pas de contre-indication en marche nordique, à condition toutefois d’activer en même temps tous les autres muscles – 90 % des muscles du corps sont sollicités en marche nordique et jusqu’à 40 % de dépense énergétique supplémentaire par rapport à une marche classique.

 

Sur la course à pieds débutants, le succès fut plus modeste. Seulement trois personnes se sont présentées sur les deux séances. Souvent la crainte de ne pas y arriver se mêle à la surprise : « Je ne pensais pas que l’on pouvait commencer de cette manière, c’est plutôt rassurant, » évoque Lucie après avoir testé l’alternance marche-course à allure très lente. L’erreur est de croire qu’il faut absolument courir pour commencer à... courir. Au contraire, la marche est un pendant indispensable à la course lorsqu’on débute. Il est nécessaire d’habituer ou réhabituer progressivement le corps à l’effort (muscles et tendons notamment) sous peine de se blesser et de se décourager. Pour certaines personnes, la marche nordique pourra même s’avérer un meilleur préambule à la course à pied. À chacun de tester, à nous de vous aider à bien vous orienter.


Les prochaines séances découverte auront lieu pendant les vacances d’avril.

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STAGES
Le stage de trail programmé du 13 au 16 mai à Joannas, en Ardèche, est maintenu. 
Organisation : Nicolas Miguet, Nathalie Mathieu, Carole Joucla.

PROGRAMME:
  • Travail technique, en côtes, fractionné court, seuil
  • PPG/renfo et étirements (actifs et passifs)
  • Initiation marche nordique pour traileurs et accompagnants
  • Conférence nutrition sportive.
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- Infos sanitaires -
à compter du 3 MAI 2021

 
LA RÈGLE DES 10 KM EST LEVÉE MAIS LE COUVRE-FEU RESTE FIXÉ À 19H JUSQU'AU 19 MAI.

Les règles de bonnes pratiques de nos disciplines liées à la situation sanitaire continuent de s'appliquer (masque, distanciation, groupes de nombre raisonnable sur le stade, groupes de 6 personnes max dans les espaces publics).